כשמדובר בהקלה על עצירות, ביצוע שינויים תזונתיים יכול להיות אסטרטגיה יעילה ביותר. מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות חיוניים בקידום יציאות סדירה. מזונות אלו עוזרים להגדיל את הצואה, מה שמקל על המעבר דרך מערכת העיכול. בנוסף, שמירה על לחות על ידי שתיית מים מרובה לאורך היום יכולה
