מאת: דבי גרוס, פסיכולוגית וחברת פורום תקנה
בימים שבהם אזעקות קוטעות את השגרה ואנו רצים שוב ושוב לממ״ד, גם עולמם של הילדים מתערער. עבורם, רעש האזעקה והבהלה סביבם יכולים לעורר פחד, בלבול וחוסר ביטחון. לכן הם זקוקים לנו יותר מתמיד כדי להבין את המתרחש ולהרגיש מוגנים.
חשוב להבין כי פחד במצבים כאלה הוא תגובה טבעית של הגוף והמוח לסכנה. כאשר המוח מזהה איום, הוא מפעיל את מערכת החירום של הגוף, שבקרב ילדים רגישה במיוחד.
חשיבות השגרה והשפעתה על המוח: בתקופות של חוסר ודאות שאנו חווים כיום, שגרה היא כלי מרכזי להרגעה ביולוגית של הגוף והמוח. המוח שלנו מחפש דפוסים צפויים. כאשר יש סדר יום קבוע – למשל שעות קימה, ארוחות, משחק ולמידה – המוח מקבל מסר שהעולם עדיין יציב.
מבחינה ביולוגית, שגרה מפחיתה את פעילות מערכת החירום במוח (האמיגדלה), ומאפשרת לאזורים האחראים על חשיבה וויסות רגשי לפעול בצורה יעילה יותר. בנוסף, סדר יום קבוע מסייע למוח להפריש הורמונים מרגיעים שמפחיתים מתח ומחזקים תחושת ביטחון וקשר.
לכן חשוב לשמור ככל האפשר על פעילויות יומיומיות: לקום בשעה קבועה, לאכול יחד, לשחק, לקרוא סיפור לפני השינה ולשמור על טקסים קטנים. עבור ילדים, הדברים הפשוטים הללו הם עוגן שמרגיע את המערכת הנוירולוגית ומחזיר תחושת יציבות.
אמנם בימים אלו לא תמיד קל לשמור על שגרה – הילדים אינם הולכים למסגרות החינוך, חלק מאיתנו אינם יוצאים לעבודה או עובדים מהבית, והשגרה משתנה. לכן חשוב לנסות ליצור שגרה חדשה שמתאימה למציאות הנוכחית.
לעיתים דווקא הילדים מעלים רעיונות מקסימים ויצירתיים. התפקיד שלנו כהורים הוא לארוג יחד את הישן והחדש וליצור סדר יום חדש שמעניק תחושת יציבות וביטחון גם בתוך התקופה הלא שגרתית.
תגובות אפשריות: חשוב לנו כהורים לדעת להבחין בין תגובות נורמליות של ילדים במציאות שאינה נורמלית לבין סימנים שעשויים להעיד כי הילד זקוק לעזרה מקצועית. הכרה בהבדל בין תגובה טבעית לבין מצוקה מתמשכת מאפשרת לנו כהורים לתת לילד את העזרה המתאימה בזמן הנכון.
ילדים בגיל הגן 2.5 – 5 שנים, אינם מבינים את מושג המלחמה. הם בעיקר חווים פחד מהרעש ומהבהילות של הריצה לממ״ד. מבחינתם, העולם שהיה צפוי ובטוח הופך לפתע לאי־ודאי. וסימני מצוקה: בכי מוגבר, היצמדות להורים, פחד להישאר לבד, סיוטים בלילה או חזרה להתנהגויות מוקדמות, כמו הרטבה או מציצת אצבע.
כיצד לעזור: ילדים בגיל זה זקוקים בעיקר לתחושת ביטחון. חשוב לדבר בקול רגוע ולהסביר בפשטות שהאזעקה נועדה להגן עלינו ושבממ״ד אנחנו בטוחים. ניתן לאפשר לילד לקחת בובה או משחק אהוב לממ״ד. החפץ המוכר עוזר למוח להירגע, משום שהוא מחבר את הילד לתחושת מוכרות וביטחון.
ילדים בגיל בית ספר יסודי 6 – 12 שנים, ילדים בגיל זה מבינים יותר את המתרחש ולכן גם עלולים לדאוג יותר. הם עשויים לחשוב על בני משפחה, על הבית או על סכנות אפשריות. סימני מצוקה: שאלות רבות על המלחמה, קושי להתרכז, כאבי בטן או ראש, עצבנות או התפרצויות.
כיצד לעזור: חשוב לאפשר לילד לשאול שאלות ולענות בכנות, אך בצורה מותאמת לגיל. כדאי להגביל חשיפה לחדשות ולתמונות קשות. ניתן ללמד ילדים טכניקות הרגעה פשוטות, כמו נשימות עמוקות או ספירה איטית. גם מתן תפקיד קטן בזמן האזעקה – למשל להביא פנס או מים – מחזק תחושת שליטה ומסייע להרגיע את מערכת העצבים.
מתי לפנות לעזרה מקצועית: אם הילד אינו מצליח להירגע לאורך זמן, סובל מהתקפי חרדה, מסיוטים קשים או מירידה משמעותית בתפקוד היומיומי, חשוב לפנות לייעוץ מקצועי. תמיכה מוקדמת יכולה לעזור לילד לחזור לאיזון ולמנוע מצוקה מתמשכת.
בסופו של דבר, הדבר המרגיע ביותר עבור ילד הוא נוכחות של מבוגר רגוע ובטוח. כאשר אנו משדרים יציבות, שומרים על שגרה ומקשיבים לפחדים שלהם, אנו עוזרים למוח שלהם להבין שגם בתוך המציאות המורכבת הם מוגנים ואינם לבד.
תמונה: Samira Bouaou / The Epoch Times
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
הרשמו לערוץ הטלגרם
של חדשות NTD עברית כדי
לצפות בתכנים ועדכונים נוספים
כל מה שחשוב לדעת – בערוץ אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
*ההרשמה לערוץ הטלגרם של חדשות NTD בעברית היא בגדר רשות בלבד, ואינה מהווה תנאי לשימוש
בשירותי האתר או לגישה לתכניו. יחד עם זאת, מובהר כי עצם ההרשמה לערוץ תיחשב כהסכמה מפורשת ל-מדיניות הפרטיות
ול-תנאי שימוש של האתר, והנרשם ייחשב כמי שעיין בהם והסכים להם במלואם.
*ההרשמה לערוץ הטלגרם של חדשות NTD בעברית היא בגדר רשות בלבד, ואינה מהווה תנאי לשימוש בשירותי האתר או לגישה לתכניו. יחד עם זאת, מובהר כי עצם ההרשמה לערוץ תיחשב כהסכמה מפורשת ל-מדיניות הפרטיות ול-תנאי שימוש של האתר, והנרשם ייחשב כמי שעיין בהם והסכים להם במלואם.
