התזונה המערבית המודרנית מכילה משמני זרעים רעילים, מוצרי קמח חיטה לבן מזוקק, והמון סוכר. אכילה כזו יכולה לגרום תוך זמן קצר לחוסר בוויטמינים ובחומרים מזינים. ג'ינה מארי כמה חוסרים שכיחים וכיצד הם עשויים לבוא לידי ביטוי בגופנו.
ג'ינה מארי: גופנו זקוק לוויטמינים, למינרלים ולחומרי מזון אחרים על מנת לתפקד היטב. כל סוג של חוסר מהווה בעיה רצינית שיש לטפל בה ללא דיחוי. החדשות הטובות הן, שגוף האדם הוא כמו מראה, והוא משקף חוסרים ע"י תסמינים חיצוניים.
תסמינים של תזונה לקויה, באים לידי ביטוי ב-5 מקומות חשובים בגוף.
נתחיל עם הראש.
נשירת שיער הוא סימן לחוסר ויטמינים. בדרך כלל חוסר בחומצה פולית, ויטמין B6 ,B5 וחומצות שומן חיוניות. בעיית קשקשים מעידה על חוסר בחומצות שומן חיוניות, נוגדי חמצון, במיוחד חוסר בסלניום וויטמינים מקבוצת B.
החלק הבא הוא הפנים. עיגולים שחורים מתחת לעיניים, יכולים להעיד על רמה נמוכה של קוורצטין וויטמין C. בעיית אקנה נגרמת בעיקר מחוסר באבץ, בחומצות שומן חיוניות ובוויטמין A ועלולה להיגרם כתוצאה מצריכת יתר של חומצות שומן רעות הנמצאות במזון מטוגן ושומני. עששת היא סימן לחוסר בוויטמין B6 ומינרלים כמו בורון, סידן וצורן.
חניכיים מדממות הן תוצאה של צריכה לא מספקת של ויטמין C וביופלבונואידים. סדקים בפינות הפה הם סימן לחוסר בוויטמין B2 וויטמינים אחרים מקבוצת ויטמין B.
לשון כואבת יכול להיות סימן לחוסר בוויטמין B12, חומצה פולית, ברזל ו/או אבץ. לשון חיוורת עלולה להעיד על רמת ברזל נמוכה, לכן בדיקת ברזל מומלצת.
החלק הבא הוא העור. עור יבש מעיד על חוסר בחומצות שומן חיוניות, ויטמין A ו/או ויטמין E. גידולי עור מסביב לצוואר, הזרועות והגב, מעידים על רגישות לגלוקוז, או תגובה לרמת אינסולין. נטייה לפציעות עור בקלות עשויה להצביע על רמה נמוכה של ויטמין K, C, או E ו/או ביופלבונואידים.
ריפוי איטי של פצעים מעיד על חוסר בוויטמין A, ויטמין C, אבץ ו/או חומצות שומן חיוניות ועשוי גם להצביע על סוכרת.
הבה נתבונן בידיים ובציפורניים. עור מסביב לציפורן ודלקות ציפורניים, יכולים להעיד על חוסר באבץ. סדקים בעור בקצות האצבעות, מעידים על חוסר באבץ, ויטמין E או חומצות שומן חיוניות.
ידיים קרות הן סימן לחוסר בחומצות שומן חיוניות, ויטמין B12, E, B3, או ברזל. זווית שטוחה או קעורה של הציפורניים הם כנראה תוצאה של חוסר ברזל.
תלמים בציפורניים הם תוצאה של רמת מינרלים נמוכה. ולבסוף כפות הרגליים. צורה חריגה בציפורני הרגליים והבהונות בדומה לציפורני הידיים כמו תלמים, מעידה על חוסר באותם ויטמינים.
עקצוץ ברגליים וזרימת דם לקויה הם סימן לחוסר בוויטמין D3. אתם כנראה זקוקים ליותר אור שמש.
חוסר בוויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים הם בדרך כלל תוצאה של הרגלי תזונה לקויים, כגון צריכה נמוכה של פירות וירקות. תזונה מאוזנת עשויה בקלות למנוע חוסר בוויטמינים. אכילת מזונות עשירים בוויטמין E כגון שקדים, עשויה לעזור להתגבר על בעיות עור ושיער שהן שכיחות יותר כיום.
אם יש לכם אחד או יותר מהתסמינים שדיברנו עליהם אתם יכולים לשקול ייעוץ תזונתי.
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
