מהם האלקטרוליטים? עד כמה הם חשובים לגופנו?
מהי הדרך הטובה ביותר לקבל אותם?
נלמד על כך הפעם בפינתה של ג'ינה מארי Strong Mind & Body.
הרשמה לניוזלטר השבועי
כל מה שחשוב לדעת – במייל אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
האם אתם צורכים כמות מספקת של אלקטרוליטים? כיצד אתם מחדשים את האלקטרוליטים בגופכם? ומהי הדרך הטובה ביותר לקבל אותם? נראה כי אנשים רבים משתמשים במילה אלקטרוליטים, אך האם אנו באמת יודעים מה הם אלקטרוליטים? אלקטרוליטים הם מינרלים או חומרים מוליכי חשמל. הם נמצאים בדם, ברקמות, בשתן ובנוזלים אחרים בגוף. יש 6 אלקטרוליטים: סידן, כלוריד, מגנזיום, פוספט, אשלגן ונתרן.
רמות האלקטרוליטים משתנות בהתאם לשינויים בכמות המים בגוף. במצב אידיאלי, כמות המים שאנו צורכים צריכה להיות שווה לזו שמאבדים או מפרישים. האיזון יכול להשתבש כאשר מזיעים הרבה אך לא שותים מספיק מים. סיבות אחרות שיכולות לגרום לשינויים במאזן המים הן שימוש בתרופות מסוימות כגון:
- סטרואידים
- משלשלים
- תרופות משתנות
- הקאות
- תת-ספיגה (עקב בעיות עיכול ומעיים)
- טיפולי כימותרפיה
- בעיות נשימה כרוניות
- רמת pH גבוהה בדם
- בעיות בכליות ובכבד
אלקטרוליטים חיוניים לגוף בשל מעורבותם במספר פעילויות הכרחיות לחיים כגון:
- ויסות רמות הנוזלים בפלזמת הדם ובגוף
- העברת חומרים מזינים לתוך התאים
- הובלת פסולת אל מחוץ לגוף
- שמירה על רמה תקינה של חומציות (pH)
- מאפשרים את פעילות השרירים, לרבות פעימות הלב
- משדרים אותות עצביים מהשרירים, מהלב ומתאי העצב לתאים אחרים
- עוזרים לדם להיקרש
- ומסייעים ביצירת רקמות חדשות.
כעת אנו מבינים מדוע אנשים מתאמצים לצרוך מספיק אלקטרוליטים. כעת נבחן את התסמינים כאשר רמת האלקטרוליטים נמוכה. התסמינים של רמה נמוכה של אלקטרוליטים תלויים בסוג המינרלים החסרים בגוף.
סידן. רמת סידן נמוכה אולי לא תגרום לתסמינים, אך כאשר היא נמוכה באופן כרוני, זה מתבטא בשינויים בעור, בשיער ובציפורניים. ייתכנו גם זיהום פטרייתי, התכווצויות ברגליים ובגב וחוסר נוחות בשרירים.
האלקטרוליט הבא הוא כלוריד. רמת כלוריד נמוכה יכולה להיווצר כתוצאה מהקאות בתדירות גבוהה ומלקיחת תרופות משתנות.
האלקטרוליט הבא הוא מגנזיום. חוסר במגנזיום יכול לגרום לפעימות לב חריגות, התכווצויות שרירים ועוויתות. פוספט עלול לגרום לכשל נשימתי, אי ספיקת לב, חולשה בשרירים, התקפים אפילפטיים ותרדמת. תזונה לקויה, שימוש במשתנים מסוימים ואלכוהוליזם, יכולים לגרום לרמת פוספט נמוכה.
אשלגן. רמת אשלגן נמוכה יכולה לגרום לפעימות לב לא סדירות. רמת אשלגן נמוכה מאוד עלולה לגרום להתכווצויות, עוויתות, חולשה בשרירים ובעיות נשימה.
לסיום – נתרן. רמת נתרן נמוכה גורמת למעבר מים לתוך התאים, זה בדרך כלל מתבטא בצמא, אך יכול להיות מלווה בבלבול, כאבי ראש, תשישות ושינויים באישיות.
NTD חדשות | בריאות | גוף ונפש | גוף ונפש חזקים עם ג'ינה מרי |
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
