מזג אוויר קר מביא איתו וירוסים רבים. אולם ישנן דרכים טבעיות רבות לתמוך במערכת החיסונית.בפרק זה של התכנית Strong Mind & Body בוחנת ג'ינה מארי 6 דרכים טבעיות לטיפול בהצטננות ושפעת.
הרשמה לניוזלטר השבועי
כל מה שחשוב לדעת – במייל אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
מזג האוויר הקר מביא איתו וירוסים רבים. אולם ישנן דרכים טבעיות רבות לתמוך במערכת החיסונית. בואו נבחן 6 מהן.
1. עץ התה — צמח עץ התה מקורו באוסטרליה, השמן שלו הוא אנטיספטי באופן טבעי. הוא גם אנטי בקטריאלי, אנטי-ויראלי ואנטי-פטרייתי. מספר מחקרים מראים כי שמן עץ התה יעיל נגד שפעת – זאת משום שחלקיקי שפעת מתפשטים באוויר, לכן אם ברצונכם לנקות ביסודיות את סביבתכם – שקול לטהר אותו. שפעת יכולה להתפשט גם דרך משטחים או חפצים. תוכלו לחטא את המשטחים בביתכם על ידי הוספת 10-5 טיפות של שמן עץ התה לבקבוק מים ולרסס. זה יחטא את ביתכם ויפחית התפשטות וירוסים וחיידקים למיניהם.
2. תוספי מזון — בימים אלה זה יכול להיות קשה לשבת באופן קבוע לארוחה ביתית בריאה. לכן נטילת תוספי מזון באיכות גבוהה תבטיח קבלת כל הוויטמינים הנדרשים. הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמינים היא דרך המזון שאנו אוכלים. נבחן במיוחד את הוויטמינים D, C ו-A והיכן למצוא אותם.
3. ויטמין C — ויטמין C הוא אחד הוויטמינים היעילים ביותר לחיזוק המערכת החיסונית. תשקלו לאכול פלפל צ'ילי, גויאבה, מלון, תפוזים, אשכוליות, קיווי, תותים, פפאיה ותרד.
4. ויטמין D — המקור הטוב ביותר לוויטמין D הוא כמובן השמש. נסו לשהות בשמש מעט בכל יום, זה יועיל לבריאותכם וישמור על מערכת חיסונית חזקה. אך מזונות עשירים בוויטמין D חשובים אף הם, כגון המזונות הבאים: שמן דגים, סלמון, דג חרב, טונה, סרדינים, כבד בקר, גבינת צ'דר, וביצים.
5. ויטמין A — ויטמין A יכול להילחם בזיהומים בגוף. הוא אף מווסת את המערכת החיסונית, זה מגביר את ההגנה מפני זיהומים כתוצאה מחיידקים ונגיפים. מזונות עשירים בוויטמין A כוללים: ברוקולי, גזר, בטטה, דלעת, חלב, ביצים, כבד בקר, שמן דגים, עגבניות ופלפל אדום.
6. מרק עוף — מרק עוף משמש לריפוי כבר מאות שנים. מרקים מלאים ברכיבים בריאים ומבושלים היטב, דבר המקל על מערכת העיכול. זה מאפשר לכם להשתמש באנרגיה הזו להילחם בפתוגנים פולשים. מחקר אשר פורסם בכתב העת American College of Chest Physicians מצא כי מרק עוף מגביר את זרימת הריר ועוזר לחסל את נגיף ההצטננות.
אז הנה הפתרונות. ודאו שאתם צורכים ויטמינים ומינרלים, נמנעים מלחצים, שומרים על חום הגוף וישנים מספיק שעות.
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
