אילו צמחי מרפא יכולים לעזור במקרים של דלקות? ג'ינה מארי מספרת הפעם בפינתה Strong Mind & Body על מספר צמחי מרפא אנטי דלקתיים שניתן לשקול לנסות אותם בעת הצורך.
הרשמה לניוזלטר השבועי
כל מה שחשוב לדעת – במייל אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
אנשים רבים מחפשים תחליף לאיבופרופן כדי להתמודד עם דלקות. האם ישנם צמחי מרפא, שיכולים לעזור לקבל את אותו האפקט? ג'ינה מארי בפינתה Strong Mind & Body.
איבופרופן יעילה נגד דלקות, אך יש לה תופעות לוואי ועלולה לגרום לסיבוכים ארוכי טווח. ישנם כמה צמחי מרפא אנטי דלקתיים ידועים שניתן לשקול לנסות אותם. עליכם כמובן להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם.
לפניכם שני צמחים מהחשובים ביותר. נתחיל עם הכורכום. הכורכום אחראי לצבע הצהוב של קארי וחרדל ויש לו טעם חד ומובהק. כורכום משמש לעתים קרובות לטיפול בהפרעות דלקתיות כגון דלקת פרקים, דלקת גידים ובעיות אוטואימוניות. תמציות כורכום זמינות בטבליות או כמוסות, אך כורכום מלא יעיל יותר מכורכומין מבודד, זהו מרכיב עיקרי. אל תשתמשו בכורכום אם אתם סובלים מאבנים בכיס המרה או מבעיות בדרכי המרה. אין על נשים בהיריון לצרוך כורכום ללא אישור רופא. במקרים נדירים, צריכה ממושכת יכולה לגרום לכאבי בטן או לצרבת. השפעה משמעותית תורגש לאחר חודשיים, לכן מומלץ להיות עקביים. עליכם לוודא שהמוצר כולל תמצית פלפל שחור, זה מסייע להבטיח ספיגה מקסימלית במעי.
האפשרות השנייה שתוכלו לנסות היא ג'ינג'ר. אבקת ג'ינג'ר יבש יעילה נגד דלקות. מסקירה שנערכה ב-2020 עלה כי ג'ינג'ר יכול להפחית בדם את רמת ה-C-Reactive Protein (CRP), רמת ה-high-sensitivity-C-Reactive Protein (CRP), ו-Tumor Necrosis Factor Alpha (TNF-α). זה נשמע מסובך, אך במילים פשוטות כל אלה הם סמנים לדלקות. כמו עם הכורכום, היו סבלניים. גם כאן התועלות במלואן יורגשו אחרי חודשיים. אפשר לשלב בין שני צמחי המרפא האלה.
בנוסף לעשבי תיבול וצמחי מרפא, ניתן גם לנקוט בשינויים תזונתיים כדי להפחית דלקות. שומנים מסוימים בתזונה משפיעים על האופן שבו הגוף מייצר הורמונים מסוימים המווסתים דלקות. הימנעו משימוש בשמנים צמחיים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות, מרגרינה, שמנים צמחיים מוקשים, שמנים מוקשים חלקית ומכל המזונות המכילים חומצות שומן טראנס. במקום זאת השתמשו בעיקר, בשמן זית כתית מעולה, או בשמן אבוקדו. הגבירו את צריכת חומצות שומן אומגה 3. שמנים אלה נמצאים בדגי מים קרים שומניים, זרעי פשתן טריים טחונים, שמן זרעי פשתן בכבישה קרה או אגוזי מלך.
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
