השיניים הם הדבר הראשון שמבחינים בו כאשר אנו מחייכים, מדברים ואוכלים. למרבה המזל ישנם מזונות טעימים ובריאים שיסייעו לכם לשמור על טור שיניים מבריקות.
1. גבינה
גבינה מכילה סידן ומועילה לחיזוק השיניים. גבינה מכילה גם חלבון חלב המסייע במקרים של אובדן מינרלים באמייל השן. אכילת גבינה גם מעלה את רמת ה pH בפה מה שמפחית את הסיכון להיווצרות עששת.
2. יוגורט
יוגורט ללא סוכר מחזק את השיניים וטוב לחניכיים. יוגורט מכיל חיידקים ידידותיים שעשויים להפחית את הסיכוי לחורים ומגן על אמייל השן. יש גם יוגורטים מתורבתים שאינם חלביים.
3. ירקות עליים ירוקים
ברוקולי, תרד, קייל ושאר ירקות עליים – הם נהדרים. הם עשירים במינרלים, סיבים וסידן שלעתים נספג בגוף טוב יותר מהסידן המצוי במוצרי חלב
4. פרי הקיווי
קיווי מכיל הרבה חומרים מזינים ומעט קלוריות. הקיווי מכיל כמות גדולה של סידן וחלבון המסייעים לחיזוק השיניים. המינרלים בקיווי וכמות הסיבים הגבוהה, נהדרים לרוק. הם יכולים להפחית חומציות המזיקה לשיניים שלכם. האם ידעתם שאפשר לאכול גם את קליפת הקיווי העשירה בחומרים מזינים.
5. אבוקדו
אבוקדו מכיל ויטמין C, ויטמין B5, אשלגן וסיבים פרוביוטיים. האבוקדו הוא פרי מזין החיוני לבריאות הפה שלך. הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים וחלבונים המועילים לאמייל השן ומחזקים את השיניים. אבוקדו מסייע במניעת נזקים ממזונות חומציים ומחורים בשיניים.
6. גזר
הצליל הנעים של נגיסה בגזר הוא הסיבים. סיבים מגבירים את כמות הרוק בפה מה שמסייע בשטיפת הפה מחיידקים. גזר גם מכיל ויטמין A המועיל לשיניים ומסייע בהלבנתן.
7. סלרי
בדומה לגזר, גם הסלרי מלא בסיבים ומים ששניהם מסייעים לייצר רוק כדי לשטוף חיידקים מהפה ובו בזמן מעסים את החניכיים תוך כדי הלעיסה. גזר וסלרי גם מכילים חומרים מזינים המועילים לבריאות העיניים, הכבד והשיניים.
8. שקדים
בדומה לירקות עליים ירוקים, גם שקדים עשירים בסידן וחלבון. השקדים עשירים בנוגדי חמצון וויטמין E המסייעים לחיזוק השיניים.
9. תפוחים
תפוח ביום ירחיק את הרופא וגם את רופא השיניים. אם אתם חובבי תפוחים הנה עוד סיבה טובה לאכול אותם. התפוחים עשירים בסיבים תזונתיים ומלאים במים. בה בעת, הנגיסות מחזקות את החניכיים.
בריאות | גוף ונפש חזקים עם ג'ינה מרי |
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
