אתם ודאי מתחילים לראות יותר מנגו בשווקים. זאת העונה של פרי המנגו, אז ודאו שיגיעו לידיכם כמה. הפרי המתוק מציע יתרונות בריאותיים יוצאי דופן. כאן ג'ינה מרי בתוכניתה Strong Mind & Body.
המנגו שייך למשפחת הקשיו, מקורו במרגלות ההימלאיה שבהודו מלפני יותר מ-5,000 שנה המנגו זכה להערכה ברפואה העממית בשל סגולות הריפוי הרבות שלו. ישנם יותר מ-300 זני מנגו שונים בעולם. בואו נתבונן מכמה מהיתרונות הבריאותיים הייחודיים של הפרי המפואר הזה.
פיטונוטריאנטים הם חומרים המיוצרים על ידי צמחים כדי להגן על עצמם. רבים הם תרכובות ביו-אקטיביות הידועות כמקדמות את בריאות האדם ומסייעות במחלות כרוניות. מאפייניו כוללים תכונות אנטי-סרטניות, נוגדות חמצון, אנטי-דלקתיות, אנטי-בקטריאליות ואנטי-ויראליות. תרכובות אלו ממלאות תפקיד חיוני בהתמודדות עם השכיחות הגוברת של תסמונת מטבולית. זהו מקבץ של גורמי סיכון הקשורים להתפתחות של מחלת לב, אי ספיקת לב, שבץ מוחי וסוכרת. לפי ג'יהאדי נמלי, קרדיולוג במכון לב וכלי דם ע"ש ג'ונס הופקינס כמעט 1 מכל 3 אמריקנים סובל מתסמונת מטבולית.
הבה נעיף מבט על מה שמנגו יכול לעשות ללב. המנגו עשיר בסיבים, ויטמינים, אשלגן ומגנזיום. לפי האיגוד הקרדיולוגי האמריקני המנגו יכול להפחית את הסיכון למחלות לב כולל לחץ דם וויסות הדופק.
הבה נסתכל כיצד המנגו יכול להילחם בסרטן. המנגו עשיר בבטא קרוטן שהוא פיגמנט האחראי לצבע הכתום הצהוב הבוהק שלו. בטא קרוטן הוא נוגד חמצון הידוע כמי שנלחם נגד רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ועלולים להוביל לסרטן. המחקר פורסם ב-Journal of Lipids בשנת 2017 ונאמר בו שמנג'יפרין, שהוא פוליפנול מעלי עץ המנגו, יכול להגן מפני מגוון של סוגי סרטן בבני אדם. זה כולל סרטן ריאות, סרטן המעי הגס וסרטן השד.
הבה נראה כיצד מנגו יכול לשפר את בריאות המוח. הוכח שמנג'יפרין משפר את הזיכרון לזיהוי אובייקט לטווח ארוך אצל חולדות. מדענים חושבים שיש לזה פוטנציאל לשימוש מניעתי ותרפויטי, במיוחד עבור מחלות של פגיעה בזיכרון כגון: סכיזופרניה, דמנציה, אמנזיה ואלצהיימר. על פי ביה"ס לבריאות הציבור של הרווארד, ויטמין B6 שמצוי במנגו עשוי לעזור לתפקוד המוח. הוא יכול לעשות זאת על ידי הורדת רמות גבוהות של הכימיקל הומוציסטאין. הומוציסטאין קשור לשכיחות גבוהה יותר של דמנציה, אלצהיימר וירידה קוגניטיבית.
ולבסוף, הבה נתבונן כיצד המנגו יכול לעזור לך לרדת במשקל. נוסף להיותו דל שומן מנגו יכול לסייע בירידה במשקל. הסיבה לכך היא תכולת הסיבים העשירה המסייעת להגביר את תחושת השובע. לפי מחקר שפורסם, מנג'יפרין הגן על חולדות מפני עלייה במשקל הנגרמת מתזונה עתירת שומן, הוא גם שיפר את תגובות הגלוקוז והאינסולין מה שמוריד את הסיכון להשמנת יתר.
בריאות | גוף ונפש חזקים עם ג'ינה מרי |
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
