ויטמין E מחזק את המערכת החיסונית, מגן על תאי המוח ואף עשוי להועיל נגד התפחות מחלת הסרטן.
ג'ינה מארי בפינתה Strong Mind & Body מספרת לנו הפעם באילו מזונות ניתן למצוא את הוויטמין החיוני.
הרשמה לניוזלטר השבועי
כל מה שחשוב לדעת – במייל אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
ממחקרים עולה שוויטמין E תורם למניעה ולריפוי של סיבוכי מחלות שונות. זאת בשל סגולותיו כנוגד חמצון ודלקת. יש לו גם יכולת למנוע קרישת דם ולשפר את המערכת החיסונית. גופנו זקוק לוויטמין E כדי:
- להילחם בזיהומים
- לשמור על שרירים חזקים
- לשמור על ראייה טובה ועור יפה
- לסייע במניעת תסמיני הזדקנות.
הוכח גם כי ויטמין E מגן מפני מחלת הסרטן ואף עשוי לסייע בהגנה מפני מחלות ניווניות כגון אלצהיימר. הדרך הטובה ביותר לקבל את הוויטמינים והמינרלים שהגוף צריך, מהמזונות שאנו אוכלים, אך זה נעשה קשה יותר ויותר. זאת בשל דלדול האדמה, חומרי הדברה כימיים ועלייה בצריכת מזונות מעובדים. אם אינכם יכולים לקבל את הוויטמינים והמינרלים מהמזון, השתמשו בתוספים באיכות גבוהה.
מקורות מזון עשירים בוויטמין E:
- שמן נבט חיטה
- גרעיני חמניות
- שקדים
- אגוזי לוז
- מנגו
- אבוקדו
- דלעת
- ברוקולי
- תרד
- קיווי
- עגבניות
- צנוברים
- בוטנים וחמאת בוטנים
- פלפל אדום
- לפת
- סלק
- אספרגוס
- מנגולד
מקורות מן החי כוללים:
- בשר אבלון
- בשר אווז
- דג סלמון
- דג פורל
רוב האנשים אינם מקבלים כמות מספקת של ויטמין E מהמזון. אם ברצונכם להיעזר בתוספים, הקפידו להתייעץ עם מקורות אמינים וליטול כמות בטוחה. חשוב לזכור כי סוג המולקולות של ויטמין E והמקורות שלו עושים את ההבדל. כמובן, המקורות הטבעיים תמיד עדיפים.
צפן בכתבות נוספות של ג'ינה מרי:
אלקטרוליטים ומה שחשוב לדעת עליהם
10 "מזונות על" מובילים המומלצים על ידי תזונאים
מדיטציה לגוף ולנפש
NTD חדשות | בריאות | גוף ונפש | גוף ונפש חזקים עם ג'ינה מרי |
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
