ויטמין E מחזק את המערכת החיסונית, מגן על תאי המוח ואף עשוי להועיל נגד התפחות מחלת הסרטן.
ג'ינה מארי בפינתה Strong Mind & Body מספרת לנו הפעם באילו מזונות ניתן למצוא את הוויטמין החיוני.
הרשמו לערוץ הטלגרם
של חדשות NTD עברית כדי
לצפות בתכנים ועדכונים נוספים
כל מה שחשוב לדעת – בערוץ אחד.
הישארו מעודכנים עם חדשות שניתן לסמוך עליהן.
*ההרשמה לערוץ הטלגרם של חדשות NTD בעברית היא בגדר רשות בלבד, ואינה מהווה תנאי לשימוש
בשירותי האתר או לגישה לתכניו. יחד עם זאת, מובהר כי עצם ההרשמה לערוץ תיחשב כהסכמה מפורשת ל-מדיניות הפרטיות
ול-תנאי שימוש של האתר, והנרשם ייחשב כמי שעיין בהם והסכים להם במלואם.
ממחקרים עולה שוויטמין E תורם למניעה ולריפוי של סיבוכי מחלות שונות. זאת בשל סגולותיו כנוגד חמצון ודלקת. יש לו גם יכולת למנוע קרישת דם ולשפר את המערכת החיסונית. גופנו זקוק לוויטמין E כדי:
- להילחם בזיהומים
- לשמור על שרירים חזקים
- לשמור על ראייה טובה ועור יפה
- לסייע במניעת תסמיני הזדקנות.
הוכח גם כי ויטמין E מגן מפני מחלת הסרטן ואף עשוי לסייע בהגנה מפני מחלות ניווניות כגון אלצהיימר. הדרך הטובה ביותר לקבל את הוויטמינים והמינרלים שהגוף צריך, מהמזונות שאנו אוכלים, אך זה נעשה קשה יותר ויותר. זאת בשל דלדול האדמה, חומרי הדברה כימיים ועלייה בצריכת מזונות מעובדים. אם אינכם יכולים לקבל את הוויטמינים והמינרלים מהמזון, השתמשו בתוספים באיכות גבוהה.
מקורות מזון עשירים בוויטמין E:
- שמן נבט חיטה
- גרעיני חמניות
- שקדים
- אגוזי לוז
- מנגו
- אבוקדו
- דלעת
- ברוקולי
- תרד
- קיווי
- עגבניות
- צנוברים
- בוטנים וחמאת בוטנים
- פלפל אדום
- לפת
- סלק
- אספרגוס
- מנגולד
מקורות מן החי כוללים:
- בשר אבלון
- בשר אווז
- דג סלמון
- דג פורל
רוב האנשים אינם מקבלים כמות מספקת של ויטמין E מהמזון. אם ברצונכם להיעזר בתוספים, הקפידו להתייעץ עם מקורות אמינים וליטול כמות בטוחה. חשוב לזכור כי סוג המולקולות של ויטמין E והמקורות שלו עושים את ההבדל. כמובן, המקורות הטבעיים תמיד עדיפים.
צפן בכתבות נוספות של ג'ינה מרי:
אלקטרוליטים ומה שחשוב לדעת עליהם
10 "מזונות על" מובילים המומלצים על ידי תזונאים
מדיטציה לגוף ולנפש
NTD חדשות | בריאות | גוף ונפש | גוף ונפש חזקים עם ג'ינה מרי |
• לעוד תכנים ועדכונים הרשמו לערוץ הטלגרם שלנו: לחצו כאן
• מצאתם טעות? יש לכם שאלה? תגובה? פנו אלינו דרך הטלגרם או דרך המייל
